Dicas para melhorar a postura

Sua má postura vem lhe causando dores?

Aqui vai algumas dicas para melhorar sua postura e deixar essas dores para lá!

Conscientização corporal: É fundamental ter consciência corporal e manter os músculos abdominais contraídos, realizando uma pequena contração, que consiste em 'encolher a barriga', trazendo o umbigo mais para dentro do abdômen. Essa pequena contração ativa os músculos transverso abdominal e diafragma que também ajudam na manutenção da boa postura durante todo o dia.

Prática de exercícios de forma correta: Praticar atividades físicas sempre com a orientação de um profissional qualificado. Há muitas opções de exercícios específicos para a correção da postura, um deles é o pilates.

Dormir de forma correta: Ao deitar-se para dormir, a melhor posição é de lado, apoiando a cabeça em um travesseiro a uma altura que deixe sua cabeça reta em relação à coluna, deixando entre os joelhos, outro travesseiro para adequar as pernas à altura do quadril e sem girá-lo.

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