Corrida e dor no tornozelo: Como prevenir lesões?

Correr é uma excelente forma de exercício, mas o tornozelo, sendo uma articulação fundamental para os movimentos, pode sofrer sobrecarga e levar a lesões se alguns cuidados não forem tomados. A prevenção começa com a escolha de um calçado adequado, que ofereça suporte e amortecimento compatíveis com seu tipo de pisada e terreno onde pratica a corrida.

Além disso, é essencial fortalecer os músculos da perna e do tornozelo com exercícios específicos. Isso ajuda a estabilizar a articulação e reduzir o risco de torções ou inflamações. O alongamento antes e depois da corrida também é indispensável para manter a flexibilidade e evitar sobrecargas.

Se sentir dor ou desconforto no tornozelo durante ou após a corrida, não ignore. Interrompa a atividade, descanse e procure avaliação médica. Lesões tratadas precocemente evitam problemas mais graves e garantem que você continue correndo sem limitações. Cuide dos seus pés e tornozelos, eles são a base do seu desempenho!

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Dr. Augusto Bravin

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