4 dicas para manter a coluna saudável

A postura correta faz diferença na prevenção de dores nas costas ou problemas na coluna. Ter bons hábitos, sem exageros, irá colaborar com esse processo para uma saúde de excelência. - Evite o estresse: Há uma forte ligação entre o estresse e a dor na coluna e, gerenciar esse sintoma poderá ajudar na prevenção de dores. A resposta do corpo ao estresse pode ser dada pela tensão muscular nas costas, que pode causar contrações dolorosas. - Mantenha os músculos das costas fortes: Músculos fracos e sem condicionamento no abdômen e nas costas não oferecem um apoio apropriado à coluna, podendo levar ao aparecimento de dores e ao risco de lesões. - Atente-se a sua postura ao usar notebook, smartphone ou tablet: Estar conectado 24 horas por dia pode realmente adicionar estresse à vida, o que pode levar a dores nas costas. O uso de notebooks, tablets ou smartphones todo o dia (e noite) pode causar dores no pescoço e tensão nas costas. - Exercite-se regularmente: Para se manter saudável e reduzir as chances de dores nas costas, a coluna necessita de um regime regular de alongamento e exercícios que auxiliam no condicionamento físico, no estresse e na terapia nutricional da vitamina D.